Je mange une bouchée à la fois !

Déposez vos couverts, on mange une bouchée à la fois.

Notez sur un papier que vous collerez dans un endroit visible « Je mange ce que je bois, et je bois ce que je mange » pour vous rappeler que cette semaine la mastication sera à l’honneur.

Prenez une bouchée. Posez vos couverts. Laissez fondre quelques secondes dans votre bouche avant de croquer.
Mastiquez entre quinze et trente fois votre bouchée. Savourez pleinement chacune d’entre elles. Développez votre curiosité à reconnaître et à nommer les goûts, les saveurs, les textures et les sensations en bouche. Soyez attentif à la transformation du goût au fur et à mesure que vous mâchez. Enfin, avalez votre bouchée.

Maintenant, reprenez vos couverts pour la prochaine bouchée.
Observez.
Qu’est-ce qui a changé ?
Vos sensations sont-elles plus affinées ?
Vos perceptions sont-elles plus aiguisées ?

Vous pouvez noter vos ressentis sur un papier à chaque fois que vous vous inviterez à vivre cette expérience pourrait observer et accueillir les changements !

Carte numéro 25 – Carte à pratiquer « Je mange une bouchée à la fois » – extraite du jeu de cartes de développement personnel « Se nourrir en conscience », aux Éditions le Souffle d’Or.

Pour commander le jeu et le recevoir dans votre boîte aux lettres, c’est ici !

Crédit photo : Twinky Lizzy

 

 

- Ariane.
18 mars 2017
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